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吃什么下奶又不发胖覆盖

来源:  点击次数:0  时间:2021-12-05

很多女性在生孩子之后会出现奶水不足的情况,这对婴儿的健康成长是很不利的,所以需要寻找下奶的方法,在多种下奶措施中,通过调整饮食来帮助下奶是非常健康有效的。那么,产妇吃什么下奶又不发胖?一起和往下阅读吧!

吃什么下奶又不发胖

LED功能性照明市场迎来新一轮的增长。行业预计 一、黑芝麻

功效

味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

美食烹饪

黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

二、虾

功效

味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

美食烹饪

鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁,用鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起催乳作用。

三、鲤鱼

功效

煮食,可治咳逆上气、黄疸、口渴,通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋,有温补作用,去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末,能发汗,治咳嗽气喘,催乳汁和消肿。

美食烹饪

鲤鱼汤。

四、丝瓜

功效

具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪

丝瓜去皮,可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

五、茭白

功效

清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

美食烹饪

素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法:茭白五钱至一两,通草三钱煮食。

注意:1、茭白性寒能发旧病,凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

2、茭白属酸性食物,服用磺胺药时禁食茭白。

六、木瓜

功效

健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。 2、美食烹饪:木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

七、小米粥

功效

一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

适用人群

可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

八、紫米粥

功效

紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

适用人群

益于营养不良,体质虚弱者;尤其适合产妇、老人和儿童。

以上就是关于吃什么下奶又不发胖的详细介绍,想必妈妈们都已经了解了。宝妈妈们一定要均衡饮食,营养用餐,也给小宝宝一个安全健康的哺乳期。还有要适当的锻炼,可以增强体质,对于塑造和恢复体型都有很好的作用。宝妈妈们,希望的意见可以帮到大家,祝宝宝健康快乐成长哦。

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