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来源:  点击次数:0  时间:2022-01-15

吃什么还你一样完美无瑕的脸

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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一位闻名全美的美容外科医生霍耐尔,对所有希望通过手术变美丽的女性提出这样的意见:光靠美容或美容手术,是不可能完全恢复皮肤和头发的活力的;美丽更多的是来自体内,来自日常饮食。

虽然多数外科手术医生不建议用饮食保养取代手术,但霍耐尔的观点得到了许多皮肤科医生的认可。一位名叫尼古拉斯·佩里科尼的皮肤科医生在多年的临床诊治过程中,建议病人每周坚持吃鲑鱼、蓝莓和柠檬3~5次,天天喝绿茶。几个月后,这些病人纷纷在镜子中看见了皮肤改善的效果。

硒——肌肤滋润剂

矿物质硒和维生素E一起使用,是效果相当好的皮肤滋润剂,可以保持皮肤的光滑及弹性。

活力建议:

* 富含硒的食物:除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还有许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

* 能富集硒的植物:有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。

* 每日摄入50微克。通常,成人每日硒摄入量为50微克,需要补硒的中老年人群每日硒摄入量可掌握在50~200微克。

* 日摄入硒别超400微克。硒虽然对人体好处多多,但如果人体每日摄入硒400~800微克,可能引起急性中毒。

维生素P——改善肤色

维生素P又叫芦丁、路通,它能减少血管脆性,降低血管通透性,增强维生素C的活性;可以迅速地改善皮肤颜色,也是很好的抗氧化剂,同时还可以促进胶原质的合成。

活力建议:

* 常吃水果补维P。维生素P通常与维生素C共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中,常吃水果的人不需要另外补充。

* 果皮多含维P。富含维生素P的食物:柠檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分,还有杏、黑莓、樱桃、荞麦粉等。

维生素E——抗皱佳品

维生素E主要存在于皮肤的表层,是阻击太阳紫外线的第一道防线;同时,它可以改善皮质结构,很好地预防皮肤老化、起皱。维生素E在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗,所以,需要及时补充。

活力建议:

*维生素E的最好来源是食物。富含维生素E的食物:豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类食物,如:杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麦食物以及其他粗粮。

* 维生素E和杏仁一起吃,更容易被身体吸收利用。

*日摄入量别超过300毫克。可在医生指导下,服用维生素E补充剂,但每日的总摄入量最好不要超过300毫克。

维生素C——肌肤卫士

太阳中的紫外线会促进自由基等不稳定分子的产生,它们会像细小的子弹一样,来回穿梭在皮层之间,使肌肤黯淡、粗糙和脆弱。而维生素C能积极地阻挡自由基对肌肤的破坏,同时,还具有以下作用:

1。 预防肌肤发炎。

2。 防止和修复紫外线给肌肤带来的损伤,几乎没有副作用。

3。促进胶原质的产生,胶原质是促进皮肤合成的最重要成分之一。

活力建议:

* 富含维生素C的食物:酸枣、 鲜枣、番茄、梨、柿子椒、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。

* 葡萄汁和橙汁是很好的维生素C来源。

* 每日摄入30毫克维C。每日摄入30毫克维生素c,可满足人体基本的代谢要求;每日摄入100毫克,是药理剂量,需遵医嘱。

* 配合使用含维生素C的防晒霜。双管齐下,可最有效地利用维生素C。

维生素A——除皱因子

维生素A是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分,有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效;另外,维生素A还可以帮助淡化皮肤色素。

含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性,因此,从食物中获得维生素A便是最安全、最有益的方法。

活力建议:

原标题:登月技术可用于导弹研制(组图) * 富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

* 日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素A最好不要过量,每日摄入维生素A不宜超过5000国际单位

* 过量摄取维A会中毒。如果短时间内摄入大剂量,或者长时间每日摄入过量维生素A都可引起中毒,表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼等。

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